Sport

Le sport permet-il de se remettre d'une gueule de bois ?

Votre routine estivale est bien huilée : piscine, apéro, gueule de bois, jogging au réveil. Lors de ce footing dans un état encore vaporeux, votre transpiration a des odeurs de Ricard et vous avez la nausée. Mais vous êtes persuadée que c'est la seule façon de vous remettre de votre soirée arrosée. Qu'en est-il en réalité ? Deux spécialistes du sport nous répondent.

À lire aussi » Se remet-on vraiment moins bien d'une «gueule de bois» avec l'âge ?

Une croyance populaire

Vous êtes persuadée que la bouteille de sancerre bue la veille va s'éliminer en suant à grosses gouttes ? Détrompez-vous. Pour William Chanconie, coach sportif, «l’idée de transpirer pour éliminer les toxines est fausse». Quand vous faites du sport après un excès d'alcool, vous augmentez certes la fréquence cardiaque et vous remettez le métabolisme en marche, mais cela ne joue en rien sur la purification du corps. Pour se remettre d’une gueule de bois, le corps doit métaboliser l’alcool. «Il le fait à 90% par le foie et 10% à travers l’urine, la respiration et la transpiration. Le sport n’accélère en rien ce processus», précise le Dr Jean-Christophe Miniot, médecin du sport.

En vidéo, 6 astuces pour apaiser un mal de tête

Risques de blessures

La gueule de bois est due à une déshydratation causée par l’alcool. Lors d’une consommation importante «les muscles et les tendons sont également déshydratés. Le cerveau n’est pas efficace à 100%. Par conséquent, il ne faut surtout pas faire de sport intense au risque de se blesser et de se dessécher encore plus», indique William Chanconie. Et par blessures, comprenez «lésion musculaire, tendinite, problème cardiaque, entorse, chute, etc.», précise le Dr Miniot. Car même si au lendemain d’une soirée arrosée vous n’êtes plus ivre, «vous gardez les effets de l’alcool durant des heures. Le système nerveux n’est pas optimal et vous manquez de coordination motrice», prévient le médecin.

En fonction de la quantité d’alcool ingérée, les deux professionnels conseillent d’attendre entre 24 à 48 heures pour reprendre une activité sportive. Ce laps de temps est la durée nécessaire au corps pour récupérer d'un excès. «Vous pouvez en revanche pratiquer une activité plus douce comme une balade à vélo, de la marche, nager tranquillement ou du yoga doux, mais cela aura plus un effet psychologique que physique», conclut William Chanconie.

* L'abus d'alcool est dangereux pour la santé, à consommer avec modération.

La rédaction vous conseille :

Le champagne donne-t-il mal à la tête ?Comment survivre à un week-end d’excèsL'avion augmente-t-il les effets de l'alcool ?

Most Popular

To Top